jak trening

Reventos w tej chwili to bardziej boksem bede chcial sie zajac a silownie bym chcial jako dodatek tylko ze nie wiem jak trening zrobic bo albo silowy albo wytrzymalosciowy, 4rScorpion patrzylem w dziale ale nikt nie mial podobnego problemu i nie znalazlem treningu uzupelniajacego boks

Po pierwsze ćwicz całe ciało. Po drugie nikt Ci planu nie ułoży. Spróbuj FBW sam ułożyć, a my skorygujemy. Po trzecie dieta z zaniżony zapotrzebowaniem kalorycznym (chcesz schudnąć) - tak jak trening, ułóż w dziale odżywianie, koledzy sprawdzą;) No i przydała by się ankieta.

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df3704e3d34cd7b25a142c053001c5.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

Dzieki ze nam dales poznac swoj punkt widzenia- mam nadzieje ze w takim razie nie bedziesz w tym dziale szukal sprzeczek etc i zaczniesz sie udzielac w dzialach takich jak trening, dieta itp.

Redukcja : dieta na -, + jakieś odżwyki wspomagające? jak trening powinien wyglądać?

a coś jak trening gęstościowy?

Nie zrozumieliśmy się, nie wykonywałem tych ćwiczeń jedynie na ostatnich dwóch cyklach treningowych, czyli przez ostatnie pół roku. Więc uznałem za bezsensowne wrzucanie wyników siłowych z tych ćwiczeń, które wykonywałem pół roku temu, ważąc ponad 5 kg mniej.. W każdym razie... jak trening?

[...] max to 3g, dasz więcej to tylko niepotrzebnie podkręcisz metabolizm) i węgle, z tym, że węglowodany zwiększaj tylko w okołotreningowych. W sumie po jednej zmianie, niech będzie ok. 100kcal więcej i znowu odczekaj miesiąc - do efektów. Nie wiem jak trening, ale jeżeli o dietę chodzi, to masz tu już wszystkie info. Bierz się do roboty - powodzenia.

w mc napewno pracują- ale nie ma to jak trening docelowy. dodaj więc do nóg- 2 ćw. na czworglowe jeszcze- wypychanie na suwnicy, przysiad zerchera; hackprzysiad, syzyfki, prostowanie... coś z tego wybierz i na dwuglowe- napewno żurawia, uginanie nogi stojąc.

jak trening bedzie odpowiedni to w calym ciele powinny byc przyrosty a o to ze bedziesz gruby sie nie martw:) brzuch troszke moze urosnac ale od ilosci jedzenia nie tkanki tluszczowej

d) zmniejszasz ilość powtórzeń o powiedzmy 2, i dalej jedziesz progresją na tej ilości powtórzeń, aż do końca planu (ja zawsze mam ustalony czas trwania treningu, przeważnie jest to 6 tygodni, czasami wydłużone do 8, czasami skrócone do 4, zależy jak trening pójdzie i jaki to rodzaj treningu. Polecam i Tobie, pomaga często )

pytanie brzmiało, czy jak trening jest na rzeźbę to idzie też siła, ja to pozostawię bez komentarza bo pewnie bym bana wyłapał za obrażanie

Jak trening idzie na rzezbe to wraz z sila wzrasta inteligencja. Powodzenia!

Nie ma takiego czegoś jak trening na masę , na masę to jest dieta. Na prawdę warto jest ją ułożyć i zainwestować w siebie pieniądze , będziesz zadowolony z efektów. Gdy koledzy będą wydawać pieniądze na alkohol/fajki itd. to ty nie idź z nimi tylko kup to co Ci potrzebne ^^

[...] pewnie nie będziesz miał z tym problemu. Na początek idź na siłownie po prostu i potrenuj wg uznania przy okazji czytając forum - zanim z sensem ułożysz plan poznaj sprzęt jaki tam jest i z każdą kolejną wizytą poprawiaj plan. Założę się że na chwilę obecną nie znasz swoich możliwości i ciężarów jakie do danych ćwiczeń dasz radę użyć. Zacznij [...]

jezeli reszta parametrow jak trening odpowiedni pod katem sily, dieta na + pod katem masy to bedzie ok.

Kofeina w kapsach i ją wysyp. Albo kup sobie jakiś nobooster jak trening siłowy. Noxa już nie ma z geranium, pewnie jeszcze gdzieś się da kupić.

W takim razie gratuluję wytrzymania tego hardcore`u! W końcu nie ma to jak trening z gwiazdą. Mam tylko nadzieję, że w pon. będzie mniej osób, bo dzisiaj po prostu nie szło się ruszyć.

posilek daj 3h przed silownia, 30min przed daj melta. czyli jesz posilek, mija 2,5h i zjedz melta, powinno byc ok wtedy. jednak nie ma to jak trening na czczo%) wrazenia zupelnie inne hehe

pyziaczek zeby miec ciala zawodowych fitnesek(tu nie mowimy o syletkowym) to trzeba troche wiecej jak trening silowy, gimnastyczny, areobowy(cardio, uklad taneczny) i super czysta dieta. rok to jeszce za malo zeby nawet powiedziec ze raczkuje sie w tym sporcie.Lat ciezkiej pracy i suplementacji moga tylko przyblizyc zwykla osobe do sylwetki jakie [...]